Шесть продуктов для правильного питания могут быть вредны

Врач-диетолог и нутрициолог развеяла стереотип об авокадо

ad0e4f862f7b71c324dfe23e7dbaf12b83aeb559.png

Каждый, кто следит за фигурой, знаком с правильным питанием. Однако не все знают, какие продукты вредны в больших количествах. О них рассказала врач-диетолог и нутрициолог Татьяна Мещерякова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Мослента».

Шесть продуктов для правильного питания могут быть вредны в больших количествах. Их перечислила врач-диетолог и нутрициолог Татьяна Мещерякова. Тем, кто хочет похудеть, не стоит злоупотреблять авокадо.

«Авокадо — источник ценных растительных жиров, витаминов А, Е, группы В. Однако с ним стоит соблюдать меру, так как при незначительном весе плода (без косточки его масса может быть 150-200 граммов) он является очень калорийным (каждый содержит порядка 300-400 килокалорий)», — объяснила врач.

Следующий продукт – шпинат. В нем содержится большое количество щавелевой кислоты. Она усугубляет проблемы с ЖКТ, почками и суставами. Крупу киноа также стоит аккуратно вводить в рацион. Помимо этого, необходимо сократить употребление говядины.

«Последние рекомендации ВОЗ говорят о необходимости ограничения красного мяса в рационе здорового питания (не более 500 граммов в неделю) в связи с возможными нарушениями в минеральном и жировом обмене. Красное мясо рекомендуется полностью исключать людям с воспалительными заболеваниями суставов, при подагре», — рассказала нутрициолог.

Рыба тоже входит в список из шести продуктов.

«Достаточно часто любимые в ЗОЖ-среде тунец, пангасиус, марлин и макрель содержат ртуть и свинец. Я не призываю к тому, чтобы полностью от них отказаться — лучше этот вид рыбы в рационе сократить до минимума (не чаще одного раза в месяц)», — пояснила эксперт.

Чрезмерное употребление орехов может привести к дискомфорту в желудке, а также дать сбой в работе поджелудочной железы и печени.

«Общая рекомендация по правильному и безопасному потреблению любых орехов — ограничить их количество до 30-50 граммов в сутки. Также их рекомендуется предварительно замачивать в воде для нейтрализации фитиновой кислоты, которая существенно снижает усвоение ряда микроэлементов из пищи», — напомнила Мещерякова.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
9e78581290c7dd91adcdd1227d2c5e58304d74ce.jpeg

Арендный дом на 220 квартир строится в Арсеньеве

Строительство жилья для новых специалистов, которые планируют трудоустраиваться в учреждения проинспектировал губернатор

4bb782f6fd4aa3a0ebfe92f3cda6559e3b03d4a8.jpeg

Стало известно, сколько владивостокцев поддерживают налог для неработающих

Среди молодежи до 35 лет противников запрета больше, чем среди тех, кто старше

6ab2e2a9078c2473453d59d71bb953bca67996f3.jpeg

Аллея на Кирова удерживает лидерство в голосовании за благоустройство

В голосовании уже приняли участие более 42 тысяч горожан, старше 14 лет