Врач рассказала, как распознать дефицит витаминов
Особое внимание терапевт Оксана Драпкина уделила витамину D
Главный терапевт России, Оксана Драпкина, выделила ряд признаков, которые могут свидетельствовать о дефиците витаминов в организме. Специалист объяснила, к весне многие люди испытывают гиповитаминоз, что может привести к усталости, раздражительности, сухости кожи, а также другим неприятным симптомам, сообщает РИА VladNews со ссылкой на АиФ.
Особое внимание Оксана Драпкина уделяет витамину D, отмечая его важную роль в поддержании иммунитета. Она рекомендует не исключать из рациона мясные продукты, яйца и сливочное масло, так как именно они являются источниками необходимых витаминов для организма.
Кроме того, специалист подчеркивает значение витамина C как мощного иммуномодулятора. Для восполнения недостатка этого витамина рекомендуется употребление большего количества фруктов и овощей, не менее 400 г в день.
Оксана Драпкина также отмечает, что недостаток витаминов группы B также довольно часто встречается. Их можно получить из круп, хлеба, орехов, бобовых, говядины и яичного желтка. Врач советует не ограничивать себя в питании, если нет аллергии или непереносимости каких-либо продуктов, но при этом рекомендует избегать излишков сахара и трансжиров в пользу общего здоровья.
