Смена времени года может влиять на качество сна

В спальне должно быть прохладно и темно, влажность воздуха должна составлять 50–60%

163fb8f0264ba0795393b155c0535eb1fe1e036c.png

Люди нередко начинают испытывать проблемы со сном в период смены времен года и температурных изменений. Нарушение сна может быть связано с сезонным эффективным расстройством или сезонной депрессией, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Радио 1».

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал о том, как смена времени года может влиять на качество сна.

«О ночном сне нужно подумать еще с утра. Основа всего — здоровый образ жизни, куда входит обычно и питание. Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу, чтобы не переедать. Процесс переваривания пищи активен, он требует затраты энергии, а это, в свою очередь, ухудшает качество сна. Нужно ужинать за три часа до сна», — сказал эксперт.

По словам сомнолога, на качества сна также влияют солнечный свет и циркадные ритмы.

«У нас 50% людей живут с дефицитом витамина D, а это может ухудшать настроение, а сам по себе недостаток солнечного света вызывает сезонную депрессию. Циркадные ритмы начинают нарушаться, потому что у нас исчезает «времязадаватель» в виде яркого солнечного света. То есть мозг начинает не понимать, где день, а где ночь», — рассказал Бузунов.

Очень важна гигиена сна: в спальне должно быть прохладно и темно, влажность воздуха должна составлять 50–60%. Гигиена спальни также важна: удобные кровать, подушка, матрас.

Другие материалы рубрики "Общество"
54db3eaddc1011ead3cb5de809b68a65cc45cd4b.jpeg

В Приморье изменили порядок компенсации за вывоз мусора для льготников

Размер возмещения будет определяться в пределах социальной нормы площади

thumb_546251_news_xxxl.jpg

В Приморье председателя СНТ обвиняют в хищениях, дебошах и ДТП

Глава СК РФ взял дело на личный контроль

42663cd773e725bc5f3140d20ec19144702eff02.jpeg

В Приморье забраковали 16 тонн китайской рыбы с поддельной датой

Груз, включающий треску и янтарную рыбу, прибыл на склад временного хранения во Владивостоке