Смена времени года может влиять на качество сна

В спальне должно быть прохладно и темно, влажность воздуха должна составлять 50–60%

163fb8f0264ba0795393b155c0535eb1fe1e036c.png

Люди нередко начинают испытывать проблемы со сном в период смены времен года и температурных изменений. Нарушение сна может быть связано с сезонным эффективным расстройством или сезонной депрессией, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Радио 1».

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал о том, как смена времени года может влиять на качество сна.

«О ночном сне нужно подумать еще с утра. Основа всего — здоровый образ жизни, куда входит обычно и питание. Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу, чтобы не переедать. Процесс переваривания пищи активен, он требует затраты энергии, а это, в свою очередь, ухудшает качество сна. Нужно ужинать за три часа до сна», — сказал эксперт.

По словам сомнолога, на качества сна также влияют солнечный свет и циркадные ритмы.

«У нас 50% людей живут с дефицитом витамина D, а это может ухудшать настроение, а сам по себе недостаток солнечного света вызывает сезонную депрессию. Циркадные ритмы начинают нарушаться, потому что у нас исчезает «времязадаватель» в виде яркого солнечного света. То есть мозг начинает не понимать, где день, а где ночь», — рассказал Бузунов.

Очень важна гигиена сна: в спальне должно быть прохладно и темно, влажность воздуха должна составлять 50–60%. Гигиена спальни также важна: удобные кровать, подушка, матрас.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
c3089b4c9eaa8eb40efcc5187424330b6c92fa55.jpeg

Более 1600 ветеранов Приморья получили выплаты к 80-летию Победы

Помимо федеральных выплат, ветераны получают региональные меры поддержки

9fcb3e8e7a0701978facb5df2148be4fd84b0ccb.jpeg

Юбилейный ВЭФ-2025 может получить патриотическую тематику в честь Победы

Губернатор Приморья Олег Кожемяко сообщил о планах по благоустройству Владивостока перед форумом

e5acf1f534d8229efef8ca6e4d309db8da440350.jpeg

«Миграционная амнистия» в Приморье продлена до сентября

Теперь иностранные граждане, находящиеся в стране нелегально, смогут узаконить свой статус до 10 сентября