Как минимизировать вред от будильника: рекомендации врача
Медик советует выбирать спокойные композиции
Врач Александра Филева рассказала, как правильно использовать будильник без вреда для здоровья. Она подчеркнула, что порой пробуждение приводит к стрессу и усиливает нагрузку на сердце, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru.
«Громкие и неприятные трели хорошо пробуждают, но чрезмерно поднимают уровень кортизола – гормона стресса, который и так начинает усиленно вырабатываться с утра. Стресс от будильника приводит к тому, что у человека учащаются пульс и дыхание, повышается артериальное давление, усиливается нагрузка на сердце», – отметила медик.
По ее словам, такие пробуждения на протяжении долгих лет ведут к риску инсультов и инфарктов.
Для снижения негативного влияния будильника Филева советует выбирать спокойные композиции. Врач подчеркнула, что так люди меньше страдают от инерции сна. Это пограничное состояние после пробуждения, при котором человек медленнее реагирует на любые раздражители и хуже воспринимает реальность.
Медик также напомнила про существование световых будильников. Они имитируют рассвет и позволяют мягко перейти от сна к бодрствованию.
Однако это все никак не поможет при хроническом недосыпе. Она напомнила, что для полноценного отдыха нужно 7–9 часов полноценного ночного сна. Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время, а перед сном избегать употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков.
